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손목터널증후군 진단을 받고 나서
병원 치료와 스트레칭 외에
가장 먼저 신경 썼던 건 **‘내 작업 환경’**이었습니다.
특히 하루 6시간 이상 앉아서 키보드를 두드리다 보니
손목에 무리가 갈 수밖에 없다는 걸 알게 됐습니다.

처음에는 손목 보호대를 착용하고 버텼지만
오히려 압박감 때문에 더 불편하다는 느낌도 있었죠.
그렇게 여러 방법을 시도하다가
결정적으로 통증을 줄인 건
키보드의 높이와 각도를 조정한 것이었습니다.

이전에는
노트북 내장 키보드를 그대로 사용했는데
높이도 낮고 손목이 꺾인 채로 타자를 치는 구조였죠.
손목이 바닥 쪽으로 꺾이면
신경이 눌리기 쉬운 자세가 되는데
이게 반복되면 염증과 통증이 심해진다는 걸 나중에야 알았습니다.

그래서 키보드를 외장으로 바꾸고
손목이 ‘평평한 상태’로 유지되도록
손목 받침대까지 같이 사용했습니다.
의자 높이도 조절해서
팔꿈치와 손목이 일직선이 되도록 맞췄고요.

이 작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만들었습니다.
하루 종일 타자를 쳐도
이전처럼 손목 안쪽이 욱신거리거나
손끝이 저리는 느낌이 현저히 줄었습니다.
무리한 날엔 여전히 통증이 오긴 했지만
자고 일어나면 회복되는 정도였고
밤에 깨서 손을 주무르는 일도 줄어들었죠.

이후로는 키보드를 선택할 때도
키감보다는 높이 조절 가능 여부와
손목 부담을 줄이는 설계를 더 중요하게 보게 됐습니다.

지금도 여전히 컴퓨터를 오래 쓰는 직업을 갖고 있지만
그날의 ‘키보드 높이 조정’은
제 손목 건강에 있어
가장 결정적인 전환점이었다고 생각합니다.

당장 고가 장비를 살 필요 없이
지금 내 손목이 어디로 꺾이고 있는지만
한번 확인해보는 것만으로도
예방과 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.