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> > > 손목이 아프기 시작했을 때 > 주변에서 가장 많이 들었던 말이 > “찜질 한 번 해봐”였습니다. > > 근데 어떤 찜질을 하라는 건지 > 냉찜질인지 온찜질인지 > 누구도 명확하게 알려주지 않았고 > 인터넷에 검색해도 > 경우에 따라 다르다는 말뿐이었습니다. > > 그래서 저는 > 두 가지를 다 시도해봤습니다. > > 먼저 냉찜질부터 해봤습니다. > 손목이 욱신거릴 때 > 냉동실에 있던 젤팩을 수건에 감싸 > 손목에 대고 15분 정도 올려뒀죠. > > 처음에는 시원해서 기분이 괜찮았는데 > 생각보다 통증이 크게 줄진 않았습니다. > 다만 붓기가 약간 가라앉는 느낌은 들었어요. > 특히 하루 종일 컴퓨터를 쓰고 난 > 저녁 시간대에 시도했을 때 > 좀 더 나은 효과가 있었습니다. > > 그다음엔 온찜질을 해봤습니다. > 이번에는 전자렌지에 데운 찜질팩을 > 수건으로 감싸서 손목에 댔습니다. > 따뜻한 열감이 손바닥을 타고 > 팔까지 퍼지는 느낌이 들었고 > 약간 뻐근했던 부분이 > 좀 풀어지는 기분이 들었습니다. > > 특히 아침에 손목이 굳은 느낌이 들 때 > 온찜질을 하면 > 움직이기가 훨씬 수월해졌습니다. > > 결론적으로, > 급성으로 붓고 아픈 느낌일 땐 냉찜질이, > 뻐근하거나 굳은 느낌일 땐 온찜질이 > 저한테는 더 잘 맞았습니다. > > 다만 아무 때나 오래 한다고 좋은 건 아니더라고요. > 찜질 시간은 1520분 정도가 적당했고 > 하루에 23회 정도만 해주는 게 좋았습니다. > > 너무 자주 하면 > 오히려 자극이 될 수 있다는 얘기도 들었습니다. > > 찜질만으로 손목터널증후군이 > 완전히 나아지는 건 아니었지만 > 증상을 가라앉히는 데 > 도움이 된 건 분명했습니다. > > 무엇보다도 > 내 손목 상태에 따라 > 찜질 방법을 다르게 선택하는 게 > 생각보다 중요하다는 걸 알게 됐죠. > >
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