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> 
 > 
 > "수영이 몸에 좋다"는 말,
> 누구나 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.
> 하지만 그게 얼마나 좋은지,
> 직접 체감해본 사람은 생각보다 적습니다.
> 
> 저는 53세, 평범한 회사원입니다.
> 퇴직을 5년 앞두고 건강을 챙겨야겠다는 생각에
> 헬스, 등산, 요가까지 다양하게 시도해봤지만
> 오래 가지 못했습니다.
> 그런데 수영만은 달랐습니다.
> 
> 수영이 50대 이후에 좋은 진짜 이유
> 첫째, 관절에 무리를 주지 않습니다.
> 물을 만난 몸은 부력을 받아 가벼워지고,
> 무릎, 허리, 어깨에 실리는 하중이
> 육지의 절반 이하로 줄어듭니다.
> 그래서 관절염 환자들도
> 수영은 운동처방으로 권유받는 경우가 많습니다.
> 
> 둘째, 심폐기능 강화에 탁월합니다.
> 처음엔 숨쉬기가 벅찼지만
> 3개월쯤 지나니 가쁜 숨이 줄고,
> 오르막길도 덜 힘들어졌습니다.
> 실제로 수영은 유산소와 근력운동이
> 동시에 이뤄지는 드문 전신운동입니다.
> 
> 셋째, 혈압과 스트레스 관리에 효과적입니다.
> 제가 건강검진 때 받은 혈압 수치,
> 수영 시작 전엔 145/95였지만
> 6개월 후엔 125/80으로 떨어졌습니다.
> 매일 저녁, 물속에서 유영하다 보면
> 하루의 스트레스도 녹아내리는 듯한 기분이 듭니다.
> 
> 수영, 어떻게 시작하면 좋을까?
> 수영을 처음 접하는 분이라면
> 무리해서 자유형이나 접영부터 시작하지 마시고,
> 가볍게 수중 걷기나 배영으로 접근해보세요.
> 
> 수영복과 수모, 물안경 정도면
> 큰 비용 없이 준비할 수 있고,
> 지역 수영장에는 중장년층 대상
> 무료 혹은 저가 프로그램도 많습니다.
> 
> 내 몸의 변화를 느낀 순간
> 3개월이 지나고 나니,
> 무릎이 아프지 않았고,
> 밤에 뒤척이던 것도 줄었습니다.
> 가장 기뻤던 건, 아내가 이렇게 말해줬을 때였습니다.
> 
> "요즘 얼굴이 훨씬 편안해 보여.
> 예전엔 자주 인상 썼거든."
> 
> 지금은 일주일에 3번,
> 수영장 가는 날이 제일 기다려지는 날입니다.
> 
> 마무리 이야기
> 운동을 해야 한다는 건 모두가 압니다.
> 하지만 어떤 운동이 내 몸에 맞는지는
> 직접 해보지 않으면 모릅니다.
> 
> 수영은 나이 들수록 몸이 기억하게 되는
> 가장 부드러운 운동입니다.
> 
> 50대 이후,
> 몸을 다시 ‘살리고’ 싶다면
> 물속에서 그 첫발을 내딛어보세요.
 > 
 >

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